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河北11选5今日推荐号码:高溫天這幾件事要少做

時間:2019/8/5  瀏覽 252 次
1、渴了才喝水一喝就猛灌

福彩36选7选号 www.qdbva.com     夏天人體出汗多,及時補水有助預防血液黏稠,降低心腦血管意外風險,還能預防泌尿結石。然而,不少人喜歡大口灌水,這種喝水方式會快速稀釋血液,增加血流量,心臟工作量、心肌耗氧也會相應增加,容易誘發冠心病、心衰等。

建議:

    不要等渴了才想起喝水,夏天不渴也要勤補水,每次喝三四口(約150~200毫升),每半小時左右喝一次。即使渴了,也不要大口灌水,正確的方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下。每天重點把握三個喝水時段:早起一杯水(200~300毫升);睡前一小時一杯水;餐前一杯水。不要一次性補充大量水(大于500毫升的水)。

渴了才喝水一喝就猛灌

2、空調開太低室內外溫差超過7℃

    室外氣溫很高,如果將空調溫度調得很低,在冷熱兩種環境轉換時,人體會有應激反應。比如血管突然收縮,可能引發心梗、中風等急癥;肌肉筋膜痙攣,誘發肩背痛等??盞鞣磕誄て誆煌ǚ?,含氧量下降,還可能造成胸悶、頭暈等不適。

建議:

    空調溫度最好不低于26℃,室內外溫差以不超過7℃為宜。不要頻繁出入空調房,出汗時應該先擦干汗水再吹空調。用空調的時間不宜過長,一般開空調兩三個小時,就應開窗通風半小時。在空調房內要重點護好頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位,更不能直吹身體,可以給空調安裝擋風板。

不要直吹空調

3、滿頭大汗時沖涼

    夏季洗澡次數較多,許多人喜歡沖冷水澡,尤其出汗或剛做完運動時,這對心腦血管很不友好。身體大量出汗時,毛細血管處于擴張狀態,如果沖冷水澡,頭部血管急劇收縮,可能造成頭暈、頭痛、眼前發黑,甚至引起顱內出血。冷水還可能刺激心臟血管突然收縮,血流減少,同時伴隨血壓波動,誘發心梗。

建議:

    出汗時或運動結束后,不要立刻沖澡,更不能沖冷水澡。洗澡時間最好安排在飯后1小時左右,飽餐及空腹時不建議洗澡。洗澡水的溫度最好與體溫接近,即35℃~37℃,對老年人來說,最好不超過40℃。洗澡時間控制在15分鐘左右,盡量不超過半小時,并注意預防跌倒。

洗澡要注意

4、睡覺不蓋被

    夏天很多人晚上睡覺習慣不蓋被子,甚至整晚開著空調,這對胃腸道、心臟等器官不利。由日本京都府立醫科大學等7個國家的相關機構組成的團隊發現,與其他季節相比,日照時間較長的夏天,夜間心肌梗死的發病率大大增加。

建議:

    夏天睡覺最好穿上透氣睡衣,既吸汗,還能防止受涼。最好再蓋一床薄被子,?;ず帽巢亢投親?。就寢前,可以先開一會兒冷氣降低室內溫度,等悶熱散去,再關掉冷氣,打開一點房門入睡。

睡眠蓋被

5、電風扇直吹身體

    夏季,不少人喜歡將電風扇朝身體直吹,冷風可能導致肌肉和皮下組織形成慢性炎癥,引發關節酸痛等不適。有些人夏天睡一晚,早上起來臉就歪了。這是因為風扇對著單側面部吹,局部受涼引發了面癱。

建議:

    電風扇不要直吹身體,更不能直吹頭部,最好設置成擺動模式。日本家電連鎖量販店有樂町分店負責人小林直輝表示:“風沿房間對角線流通的通風效果最好,建議把電扇擺放在沿對角線位置上,對著墻角吹?!閉庋緇嵫刈潘鬧艿那獎?,形成“環繞風”,不僅涼快,還有助減少不必要的受涼感冒。

風扇直吹

    煜和堂溫馨提示:高溫天要注意以上事情,不要因為不在乎,而給自己的身體埋下病癥隱患,及時的預防,可以避免疾病的發生,還有就是小孩子更應該注意,兒童貼生產廠家煜和堂生產兒童退熱貼、感冒貼等,有需要可以隨時聯系。


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