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hkjc手机版下载:末伏養生我們應該怎么做?

時間:2019/8/10  瀏覽 261 次
    古人在立秋后置“末伏”,末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去,也意在提醒人們雖然已到初秋但仍然要避暑熱之氣,仍要藏伏。但立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,天氣處于高熱狀態,“秋老虎”仍舊虎視眈眈。這時候人們往往不適應氣候忽冷忽熱的差異,容易出現感冒、上火、燥熱等。而且老人們常說,“秋老虎過不好愛生病”。而現代醫學也證明,秋老虎天氣易誘發多種疾病。末伏做好這幾件事,秋冬少生??!末伏養生到底應該怎么做呢?

福彩36选7选号 www.qdbva.com 一、衣

    末伏天氣依然炎熱,但是日夜溫差增大,光照較為強烈。所以衣著選擇時應該注意,早晚外出要備一件擋風的皮膚衣、防曬服或者是一條薄披風。

    還有一點要注意的就是,盡量不要再穿露趾、露足的涼鞋了,最好能再把襪子穿上,目的是做好足部的保暖,“寒由足底生”么,做好足部保暖可以有效的防止風寒之邪的入侵。

二、食

    不宜再大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜、苦瓜等也宜少食,以免損傷脾胃。我們的飲食調理重點就應該是調理脾胃了,末伏要清補,應以益氣健脾利濕為主。

    可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。同時,還多吃滋陰潤燥的食物,如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋陰潤肺和養血的效果。喜歡吃肉的朋友,不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉,其具有健脾益氣,滋陰養胃,利水消腫的功效。 

三、住

    要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,避免過度疲勞,保證充足的睡眠和休息,可使全身肌肉放松,還可以緩解神經緊張,從而保證最佳的精神狀態。同時要注意雖然氣溫仍然很高,要適當的使用空調、風扇、夏季寢具解暑降溫,但是也要切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁進出空調房,減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

四、行
    適量的運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。但是需要注意的是,進入末伏,體育活動應以微汗為宜,切不可大汗淋漓,以防止津液的過度丟失。因為進入秋季,“燥”為主氣,過度的津液丟失,可加重人體眼、耳、口、鼻、皮膚的干燥感,不利于秋季機體的平和。適當運動提陽氣、存津液,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。

    末伏時期暑熱仍未完全退去,而暑熱擾心,最易傷心,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂、易于激動。大家應克制煩躁情緒、有意識的避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。三伏貼廠家煜和堂提醒您在末伏也是可以貼敷三伏貼的。


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